Các chấn thương khi chạy bộ thường gặp là gì? Xem ngay!
Các chấn thương khi chạy bộ thường gặp có thể là đau đầu gối, viêm gân, viêm gan chân. Ngoài ra bạn còn bị đau xương cẳng chân, nứt xương.
_x000D_Bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về điều này cũng như tránh xa những hệ luỵ kể trên hãy đọc ngay bài viết. Những thông tin đến từ Lifesport chắc chắn sẽ mang lại cho bạn nhiều kiến thức hữu ích.
_x000D_ _x000D_Điểm danh các chấn thương khi chạy bộ thường gặp
_x000D_Các chấn thương khi chạy bộ có rất nhiều. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là những điều sau:
_x000D_
Các chấn thương khi chạy bộ là gì? Tìm hiểu ngay để tránh xa hệ luỵ
_x000D_ _x000D_| Chấn thương | _x000D_Chi tiết | _x000D_
_x000D_
✅ Các chấn thương khi chạy bộ - Đau đầu gối_x000D_ | _x000D_
_x000D_
| _x000D_
_x000D_
✅ Viêm gân Achilles_x000D_ | _x000D_
_x000D_
| _x000D_
_x000D_
✅ Viêm cân gan chân_x000D_ | _x000D_
_x000D_
| _x000D_
_x000D_
✅ Đau xương cẳng chân_x000D_ | _x000D_
_x000D_
| _x000D_
_x000D_
✅ Nứt xương_x000D_ | _x000D_
_x000D_
| _x000D_
Lưu ý quan trọng để tránh gặp chấn thương trong khi chạy bộ
_x000D_Các chấn thương trong khi chạy bộ vô cùng phức tạp và gây đau đớn.
_x000D_ _x000D_Xem thêm : Cách chạy bộ cho người mới bắt đầu – Bí kíp hay không nên bỏ lỡ!_x000D_

Không còn chấn thương khi chạy bộ nếu giãn cơ đúng cách
_x000D_ _x000D_- _x000D_
- Tuân thủ nguyên tắc 10%: Trong quá trình bạn chạy bộ cần phải nâng dần quãng đường nhưng không được quá 10% mỗi tuần. _x000D_
- Luôn khởi động và giãn cơ trước khi chạy bộ: Việc này sẽ giúp cho cơ bắp, nhịp tim và hơi thở thích nghi dần với trạng thái sắp hoạt động nhiều hơn. _x000D_
- Thay giày chạy: Cứ sau khoảng 950km bạn cần thay cho mình đôi giày chạy mới. _x000D_
- Nghỉ ngơi phù hợp: Cơ thể rất cần được nghỉ ngơi và tái tạo sau quá trình luyện tập. Sau đó bạn nên cung cấp nguồn dinh dưỡng hợp lý nhất. Điển hình như bổ sung rau xanh, Vitamin, chất khoáng. _x000D_
Nhằm giảm chấn thương khi hoạt động thể chất bạn nên sử dụng máy chạy bộ. Sản phẩm được đánh giá cao với tính năng hiện đại như điều chỉnh được quãng đường, vận tốc. Ngoài ra, các thông tin về nhịp tim, huyết áp, lượng calo cũng được đề cập đầy đủ.
_x000D_Do vậy, bạn muốn hạn chế tối đa các chấn thương khi chạy bộ hãy cân nhắc tới những điều trên. Đừng quên kết nối tới Lifesport để có thêm nhiều kiến thức hay bạn nhé.
Related Blog
Top 5 Máy Chạy Bộ Tại Đồng Nai Được Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay
Aug 26, 2025 by Nguyễn Phú Hải Lifesport.vn
Máy Chạy Bộ Hệ Thống Showroom
Top 5 Máy Chạy Bộ Tại Biên Hòa Được Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay
Jul 22, 2025 by Nguyễn Phú Hải Lifesport.vn
Máy Chạy Bộ Hệ Thống Showroom
Máy Chạy Bộ Gia Lai – Giải Pháp Luyện Tập Thông Minh Tại Nhà
Jun 3, 2025 by Nguyễn Phú Hải Lifesport.vn
Máy Chạy Bộ Hệ Thống Showroom
Địa Chỉ Mua Máy Chạy Bộ Tại Bạc Liêu Uy tín | Lifesport
Mar 8, 2025 by Nguyễn Phú Hải Lifesport.vn
Máy Chạy Bộ Hệ Thống Showroom